QUER TER UM CORPO SAUDÁVEL COM PESO IDEAL? 

SIGA A “Dieta Dukan”. Ela é dividida em 4 fases:

Fase de Ataque: dura de 2 a 7 dias e é a fase mais radical da dieta. Nela são permitidos apenas alimentos à base de proteína em qualquer quantidade.

Fase de Cruzeiro: dura até o peso ideal ser atingido e você pode adicionar alguns tipos de legumes e vegetais às refeições.

Fase de Consolidação: tem duração 10 dias para cada quilo perdido nas fases anteriores e são adicionadas algumas porções de cerais e frutas.

Fase de Estabilização: dura o resto da vida e requer que a Fase de Ataque seja repetida uma vez por semana.

NÃO SE ESQUEÇA DE REALIZAR PELO MENOS UM TIPO DE ATIVIDADE FÍSICA 3 VEZES POR SEMANA.